いつもご利用有難うございます。

東京駅・日本橋のマッサージ　Aulii Spa本店でございます。

昨日は寒くて空気が澄んでいたせいか月も綺麗で

今朝はハワイの空のように真っ青な秋晴れでしたね。

空が青いと心も綺麗になるような気がして気持ち良さを感じながら

出勤しました。

週末もたくさんのご来店本当にありがとうございます。

最近ホームページを見ました！！というご予約が増えているので嬉しいです。

このブログもこれからお会いするかもしれない未来のお客様への

大切なメッセージかもしれないと思い書いています。

寒くなるとお肌もカサカサしてきますよね。

今回は素肌のお話です。

フェイシャルに来るお客様の大半が脂性肌、混合肌、普通肌、乾燥肌

自分がどれなのか理解してない方が多いような気がします。

肌トラブルの大半が乾燥から引き起こると言われています。

アンチエイジングとは美肌からと言うように

⑴美肌を目指すなら、まずは肌の構造を知ることから始めましょう！！

皮膚は大きく分けて、表面から「表皮」「真皮」「皮下組織」の三つから成り立っています。さらに「表皮」は、上から「角質層」「顆粒層」「有棘（ゆうきょく）層」「基底層」の４つから成ります。

この「基底層」で作られた細胞が分裂して変化しながら徐々に表面に上がって行き、角質細胞へと変化（角化）して行きます。角質細胞は下から押し上げられ、最後には垢となって表面から剥がれおち、新しい肌となるわけですね。この一連の肌細胞サイクルを「ターンオーバー」と呼んでいます。新陳代謝を促して新しく綺麗な肌に生まれ変わらせるために重要なのが「ターンオーバー」なんです。

一般に、ターンオーバーのサイクルは、28日周期がベストとされています。でも年齢や生活習慣の乱れなどで新陳代謝が低下し、ターンオーバー周期が乱れて古い角質が残り、それが皮膚に溜まってしまうため、新しい細胞が下から上へ押し上げられる事が出来ない状態を作ってしまう事があります。

そのため肌トラブルを招いているケースが少なくありません。美肌を目指すならまず、お肌を正しいサイクルでターンオーバーさせる事が必要なんです。まずは生活習慣を見直し、ターンオーバーの周期を整えましょう。

⑵ゴールデンタイムに寝る

昔から睡眠不足はお肌の大敵と言われているように、ちょうど午後10時～午前２時までは新陳代謝が活発になり成長ホルモンが分泌されるため、肌の再生力を高めるにはもってこいのゴールデンタイムなんです。寝るだけで勝手に美肌にしてくれるこの方法を逃す手はありませんよね。何かと忙しい現代人ですが、美肌をキープするために遅くとも午後11時～12時までには就寝しましょう。

⑶バランスの良い食事で新陳代謝を活性化

栄養バランスを考えて食事をとる事は、皮膚の新陳代謝を促すのに最適であり、健康のためにも必要な事ですよね。肌の代謝を助けるのに、具体的にどのような栄養素を積極的に摂取したらよいかを考えていきましょう。

〈新陳代謝を促進すると言われている栄養素〉

・タンパク質‥‥肉類（牛・豚・鶏）、魚、豆類（豆腐・豆乳・納豆など）
・ビタミンB群‥‥豚肉、納豆、きのこ類、海藻類 etc.
・ビタミンC‥‥野菜、果物 etc. ・ビタミンE‥‥うなぎ、ナッツ類 etc.
・ミネラル‥‥海藻類、乳製品 etc.

上に記した栄養素が主に新陳代謝を促すと言われています。常日頃からこれらの栄養素が含まれる食品を積極的に摂る事が美肌になるための近道なんです。

乾燥が気になるこの季節。肌を知って美肌美人を目指しましょう！！

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明日は満月です。

マハロ